A pesar de que el azúcar ha sido una sustancia popular por mucho tiempo, la realidad es que si se consume en exceso, es nociva para la salud, generando en las personas problemas de obesidad.

La Organización de Naciones Unidas (ONU), recomienda que se limite su consumo por debajo del 5 % (equivalente a unos 25 gramos o seis cucharaditas).

Al tomar estas medidas, se notará inmediatamente en la salud con menos caries dentales, más facilidad para conciliar el sueño y un peso más equilibrado.

Además, debemos de evitar los siguientes productos:

  • Bebidas azucaradas, incluso las light, porque también están caramelizadas
  • Los dulces o caramelos
  • Yogures de sabores
  • Cereales
  • Salsas como Ketchup
  • Brownies
  • Galletas de chocolate
  • Edulcorantes
  • Azúcares artificiales
  • Mantequillas
  • Sopas
  • Arroz blanco
  • Pan blanco

Y aunque te parezca increíble, también debes limitar la ingesta de frutas, porque muchas de ellas tienen grandes cantidades de azúcar.

Artículo creado con información del Confidencial.com.